体育从娃娃抓起，中考体育的通关方案
缘起
魔都生活多年，一直挺奇怪，为何在沪的人都不怎么运动。小孩都太文静。
最近无意中发现，中考体育统一考试。很多人觉得不能丢分，还说要参加外面培训。
对于一个广东长大，小伙伴一直都有固定运动习惯的我。真是觉得培训营销影响太大。
其实，你只要循序渐进，上海这个满分标准也太容易了。本来初心就是加强锻炼，没有帅选人的意思。
**目如下：
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作为运动多年，我选择50米的成绩，跳绳成绩。说明一下上海体育考试的友好程度。
我94年初中考50米，满分是5.6秒（男生），上海是7.1秒（男生），女生甚至是 8.1秒。
跳绳很多人都在练，其实就是1分钟跳105次，持续4分钟。这个感觉也相当友好。（小学生就基本能实现，初中生想想就。。）
那么问题来了，为何那么多人觉得这个东西要培训？其实还是没有搞清楚体育锻炼的逻辑。
首先学霸身体肯定要好，不然8年补课下来，早就跨了。另外，学渣身体也要好，不然就没机会逆袭。
所以体育要从娃娃抓起，练好童子功，轻松实现体能提升，中考满分过关。
具体而言，就是每周的训练课表（寒暑假可以简化，考试周也可以调整）
周1~5可以选两天，每次20~30分钟的基础训练，周末来一次45~60分钟。
核心腰腹，跑步，跳绳，都可以轮着练。主要训练有氧基础，小学不要强度，强度从初中开始。
坚持锻炼，吃的香，睡得好。光冲这个，就值得花时间投资。而且小孩动起来，父母也不好意思葛优躺。
但把这好事交给培训机构，明明赚钱项目变成贴钱。真觉得很多宣传太无良，这种钱有啥好赚，别人XES还是有点技术含量。体育这个本来是小孩天性，真没必要花这钱。省下来给娃弄个生日大餐不香吗？
最后：体育从娃娃抓起，动起来是硬道理。如果身材好，以后颜值高了，其他也会加分不是吗
感觉三和四好难 女孩子，感觉三四无从选择…… 棒棒哒 发表于 2021-07-16 12:44
女孩子，感觉三四无从选择……
三可以乒乓球网球，四就篮球了呀 跳绳太简单，听说以后会改难度 站着说话不腰疼，就这50米，我年轻的时候只能跑10秒 在文化水平和能力差不多情况下，颜值和身材可以凸显优势https://app.qianfanedu.cn/public/emotion/face_002.png 当年跑了800和仰卧起坐都要了老命了 从小养成一项运动习惯，获益终身 避免运动伤害，及时纠正不良体态，享受运动的乐趣，入门时有专业人士指导比家长自己摸索效率高多了https://app.qianfanedu.cn/public/emotion/face_002.png 整个学生时代没有遇见对的体育老师，永远挣扎在体育及格线上下的体育白痴有感而发https://app.qianfanedu.cn/public/emotion/face_020.png现在努力看书学习帮娃甄别培训机构 同意。有氧能力是基础。 初中可以练杠铃了。深蹲、硬拉、奥林匹克举。小学只好做做自身体重锻炼。 满分也不少那么容易 现在的孩子大多数看上去胖胖的，实际上很虚~
书包都是家长拿，出门就是车，上下楼电梯的多，学校户外的少，暑假不旅行不补课，足不出户的多~ 我家小朋友，大班，现在骑车一次70分钟+，或者14公里完全OK啊。这个体育真没有想象中难，动起来，营养跟上。保证轻松过关 还是得多练，现在小孩太弱了 练习有氧最好还是波比跳，随时随地可以做，强度大，节省时间。 现在的孩子大多数看上去胖胖的，实际上很虚~
书包都是家长拿，出门就是车，上下楼电梯的多，学校户外的少，暑假不旅行不补课，足不出户的多~
对的 Bud 发表于 2021-07-16 15:51
练习有氧最好还是波比跳，随时随地可以做，强度大，节省时间。
运动还是要有乐趣的，别太强调效用 上海标准这么低啊，广州中考跳绳满分是195次每分钟，105是小学一年级的满分标准。 家有淘气包 发表于 2021-07-16 17:20
上海标准这么低啊，广州中考跳绳满分是195次每分钟，105是小学一年级的满分标准。
所以觉得上海是送分？ mark一下，好难 土博土 发表于 2021-07-16 12:58
跳绳太简单，听说以后会改难度
4分钟有难度的 LZ，50米的世界纪录是5秒56，由多诺万贝利和莫里斯格林共同创造。
孩子现在都没时间锻炼身体 真的蛮伤的 运动习惯需要生活水平比较高，上海这边整体还是比广东那边落后一点吧 本人中考50米就是10秒…… 策哩 发表于 2021-07-17 13:13
运动习惯需要生活水平比较高，上海这边整体还是比广东那边落后一点吧
这个还真和生活水平没关系，主要是外部环境和家庭环境。农村出来的也有很多热爱运动的，农村生活水平不比城市高啊。 油焖兔子 发表于 2021-07-16 22:16
LZ，50米的世界纪录是5秒56，由多诺万贝利和莫里斯格林共同创造。
谢谢，100米的世界纪录可是9.8s。我之前没多想。那应该是6.5吧。谢谢指正 这位广东朋友说的在理 第三类肯定要学学的呀，不学就去考呀 Pasha 发表于 2021-07-17 18:53
本人中考50米就是10秒……
那跳绳应该没问题吧。话说15 岁，跑50米，练练的话进步空间还是很大的 tolieve 发表于 2021-07-19 15:53
那跳绳应该没问题吧。话说15 岁，跑50米，练练的话进步空间还是很大的
从小体育全班倒数…… 找不到一起运动的伙伴，只能报个班花钱玩 体育老师又生病了，系列。。 我小时候 铅球随便一扔就是满分 立定跳远也是 随便一跳就是2米 平时动的多 干活多:'( 不容易，我初三的时候50米跑10秒 中考体育不是选拔，或者说体育人才的选拔根本就不是通过中考，去看看奥运会冠军们，哪个是15岁通过中考才选拔出来的 听说后面体育中考分数提高。周末培训很多人都开始选体育项目了。这个钱好赚 现在小朋友每天一节体育课，玩得想开心。
听说后面中考体育分数要提高，看来玩好了还要想想怎么提高成绩:lol 体育还是要坚持的，体能多练练就上来了。
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